سلامت نیوز: پزشکان راه کارهایی جذاب برای بیدار شدن از خواب در افراد خوش خواب پیدا کرده‌اند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دانشمندان برای بیدار شدن از خواب و افزایش کارایی و دوری از خواب آلودگی ترفندهایی را به افراد معرفی کنند.
گفتنی است، از جمله راه کار‌ها برای جلوگیری از خواب آلودگی در صبح، خوابیدن زود هنگام در شب و تنظیم سرعت بیولوژیک بدن است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، همینطور آماده کردن یک وعدهٔ صبحانه از شب قبل می‌تواند سبب افزایش علاقهٔ افراد به بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانهٔ مورد علاقه شود.
پزشکان استفاده از تکنیک‌های آرام بخشی برای کنترل ذهن و فکر کردن به جملات مثبت و افکار خوشایند را از جمله دیگر راهکار‌ها برای بیدار شدن به موقع از خواب در صبحگاه می‌دانند.
پزشکان استفاده از پنجره‌های بزرگ برای بازتابش نور خورشید در صبح را از جمله راهکارهای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن معرفی کرده‌اند در نهایت استفاده از ساعت زنگ دار و دور نگه داشتن آن از تخت می‌تواند سبب بیدار شدن فرد و برطرف شدن خواب آلودگی در افراد شود.
نظر شما